Sabuk Angkat Berat

Sabuk angkat berat pertama kali diperkenalkan di Olimpiade angkat berat. Sabuk angkat berat mempunyai dua kegunaan. Fungsi pertama adalah mengurangi tekanan pada punggung bawah saat mengangkat beban keatas dan juga mencegah hipertensi punggung selama mengangkat beban diatas kepala. Sabuk menolong mengurangi tekanan punggung bawah dengan memadatkan isi rongga perut.

Sabuk digunakan untuk mengurangi tekanan di dalam perut karena sabuk memberi tekanan di depan tulang punggung bawah. Sabuk angkat berat juga mengurangi tekanan tulang belakang saat mengangkat beban dan juga mencegah keseleo dan membengkoknya tulang belakang.

Selalu dianjurkan untuk mengenakan sabuk dengan ketat selama melakukan angkat beban. Normalnya sabuk digunakan dalam dua situasi, saat melakukan angkatan seperti deadlift atau squat saat dimana dukungan tulang belakang diperlukan oleh atlet angkat berat.

Sabuk angkat berat sangatlah keras dan kaku, biasanya dibuat dari bahan kulit dan ada juga yang dibuat dari nylon karena ketahanannya.

Selalu disarankan untuk selalu menjaga keselamatan selama melakukan angkat berat oleh karena itu pemula dianjurkan untuk melakukan latihan dengan bertahap menurut instruksi yang diberikan pelatih atau instruktur. Pemula dalam bidang angkat berat pertama-tama harus meningkatkan kekuatan sebelum melakukan latihan yang berat jika tidak ingin mendapatkan cedera serius.

Langsung mengangkat beban berat tanpa bertahap bisa menyebabkan rasa sakit pada otot. Sebelum berlatih Anda harus melakukan pemanasan selama kurang lebih 15-20 menit, supaya dapat memanaskan otot-otot. Menggunakan pengait perlu dipertimbangkan agar lebih aman saat mengangkat beban. Gunakan sebuah pengait sebagai penolong untuk mencegah sentakan pada otot saat mengangkat beban.