Cara Terbaik Mencegah Heartburn Selama Kehamilan

Biasanya wanita hamil mengeluh soal heartburn. Trimester pertama terasa sulit karena mual, terutama morning sickness (mual di pagi hari), dan trimester kedua serta ketiga menimbulkan masalah heartburn yang dikenal sebagai gangguan asam lambung. Acid reflux adalah penyebab rasa seperti terbakar di kerongkongan. Rahim yang membesar mendorong perut menyebabkan cairan lambung yang ada terdorong ke atas. Perubahan kadar hormon

menambah masalah karena mengubah toleransi terhadap jenis makanan yang berbeda dan juga mempengaruhi otot saluran cerna.

Sphincter esofagus, misalnya, menjadi rileks dan secara efektif menghentikan asam lambung yang berbalik. Semua usaha untuk menyembuhkan heartburn haruslah mempertimbangkan keamanan bayi. Langkah-langkah berikut ini aman bagi bayi yang dikandung :

Lebih baik makan enam atau lebih porsi makanan sepanjang hari. Pastikan makan tidak terlalu banyak untuk memberikan cukup ruang bagi cairan pencernaan dalam perut sehingga tidak ada kemungkinan untuk mengalir balik ke atas. Dan kunyahlah makanan Anda cukup lama. Rempah-rempah pada dasarnya bersifat agak korosif. Pada wanita hamil, rempah menambah ketidaknyamanan karena meningkatkan rasa seperti terbakar. Maka sebaiknya gunakanlah rempah aromatik yang tidak mengiritasi lambung. Menghindari cabe dan rempah yang mengiritasi lainnya akan membantu mencegah heartburn. Makanan berlemak dan digoreng membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna dan menyebabkan perut memproduksi enzim pencernaan lebih banyak, dan ini hanya akan memperparah masalah. Makanan seperti itu seharusnya dihindari wanita hamil.

Kita tahu bahwa bagi wanita hamil porsi makanan di perut harus yang bisa ditoleransi. Jadi minum banyak air selama makan tidak disarankan. Mengurangi asupan air selama makan adalah cara yang baik untuk menghindari heartburn. Berdiri sebentar setelah makan, melakukan ini dan itu membantu makanan dalam perut agak turun. Langsung berbaring akan memicu heartburn. Meninggikan kepala saat tidur juga bisa sedikit membantu. Anda bisa menaikkan bagian kepala tempat tidur atau menaikkan pundak dengan bantuan bantal.

Wanita hamil harus dapat  memastikan tidak adanya  tekanan di perut. Memakai pakaian yang agak longgar bisa megurangi tekanan pada perut dan mengurangi gejala heartburn.

Jika tindakan di atas tidak membantu mengurangi sensasi terbakar dalam perut, dokter akan menyarankan beberapa obat yang cukup aman bagi bayi Anda. Biasanya tips di atas akan membantu. Jika diikuti dengan sungguh-sungguh, kebanyakan wanita akan terbebas dari heartburn.